Осанка – это приобретённое человеком в ходе роста привычное, непринуждённое положение тела во время покоя и в движении. Красивая прямая спина – это и внешняя привлекательность, и внутреннее здоровье.

  Профилактика нарушений осанки осуществляется в двух направлениях:

• создание оптимальных гигиенических условий;
• проведение воспитательной работы, направленной на осознанное закрепление правильного положения своего тела.

 

Для формирования правильной осанки и коррекции уже имеющихся дефектов осанки существует ряд упражнений. Упражнения выполняются стоя, сопровождаются короткими весёлыми стихами, что позволяет превратить занятие в забавную игру.

1. Ходьба 

- на месте;

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову.

Проверяем мы осанку,

И свели лопатки.

Сначала ходим на носках,

А потом на пятках.

 

 2.Котик

Лучик котика коснулся,

Котик сладко потянулся.

Вытянул вперёд он лапки

И шагает на зарядку.

 

 3.Самокоррекция

Построиться в колону.

Раз – посмотреть налево,

Два – посмотреть направо,

Подравняться.

Смотрим прямо, дышим ровно,

Дышим ровно, глубоко.

Смотрим влево, смотрим вправо,

Делать это нам легко!

Спинка ровная у нас,

А осанка – высший класс!

 

 4.Ели, ёлки, ёлочки

«Ели» - стоя на носках, руки вверх.

«Ёлки» - руки в стороны, ступни ног прижаты к полу.

«Ёлочки» - присесть, руки вперёд.

Следить за спиной – держать спину прямо.

У нас в лесу три полочки:

Ели, ёлки, ёлочки.

Вверху на елях небеса,

На ёлках – птички, чудеса!

А внизу на ёлочках

Колючие иголочки.

 

 5.Кузнечики

Спина прямая, руки на поясе.

Поднимаем плечики-

Прыгайте, кузнечики!

Прыг-скок, прыг-скок,

Быстрые кузнечики.

Сядем и покушаем,

Тишину послушаем.

И подпрыгнем высоко,

Дружно, весело, легко!

 

 6.Аист

Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене, и так же плавно опускают.

Установка: следить за осанкой, спину не сгибать.

- Аист, аист длинноногий,

Покажи домой дорогу.

- Топай прямо по дорожке,

Поднимай повыше ножки.

Топай левою ногой,

Дальше – правою ногой.

Снова левою ногой,

После правою ногой.

Так иди, шагай за мной,

И тогда придёшь домой.

 

 7.Зимняя зарядка

Установка: следить за положением туловища и рук.

Приступаем к тренировке,

Чтобы сильным стать и ловким.

Носом вдох, и выдох ртом,

Глубже дышим, а потом

Шаг на месте не спеша.

Ух, зима как хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег – хлопок в ладоши.

Не боимся мы метели –

Руки вверх и полетели.

Руки в стороны, по швам.

Хватит снега тут и там.

Мы теперь метатели –

Бьём по неприятелю.

Размахнись рукой – бросок.

Прямо в цель летит снежок.